吃什么能提高免疫力 怎樣可以提高免疫力

  人體的免疫力高的,這樣才能夠保持身體健康,少生病。平時生活當中,有些食物是可以幫助提高免疫力的。那么,吃什么能提高免疫力呢?我們應該怎樣提高免疫力?下面就跟小編一起來看看吧。

  吃什么能提高免疫力

  多喝酸奶

  平時飲食要均衡,若是有酗酒、精神緊張等情況,是會讓身體抗病能力減弱的。要調整這種情況是需要養(yǎng)生細菌的,酸奶當中就含有這類的細菌。在買酸奶的時候要注意生產(chǎn)日期。

  多飲開水

  記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

  水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

  多吃海鮮

  海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進免疫功能。

  經(jīng)常喝茶

  茶葉當中含有一種茶氨酸的物質,它可以調動人體免疫細胞抵御細菌、真菌和病毒,可以幫助身體提高抵抗能力。

  不妨飲點紅酒

  大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。

  吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助于促進免疫功能。

  怎樣提高免疫力

  注意口腔

  平時要注意認真刷牙,注意口腔衛(wèi)生,可以提高免疫力??谇恍l(wèi)生不好是會導致牙周炎的,進而會大致糖尿病等疾病。

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