如何治療老人失眠 改善老人失眠的方法有哪些

  在日常生活中,隨著老年人的年紀逐漸增加,導致出現(xiàn)各種各樣的問題。尤其是上了年紀的人,總會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。睡眠保證不了,會導致精神乏力。那如何治療老人失眠呢?改善老人失眠的方法有哪些呢?下面我們一起來看看治療老人失眠的食物有哪些。

  如何治療老人失眠

  第一、心理調(diào)節(jié)。老年人總是會胡思亂想,總會擔心自己的睡眠質(zhì)量和情況,每當夜幕降臨的時候就開始擔心,覺得今晚又會出現(xiàn)失眠的情況,所以想得越多,在這種不良的情緒下,導致是失眠的癥狀是會越來越明顯,并且導致失眠的情況越來越嚴重。

  第二、食物調(diào)節(jié)??梢越?jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠這些食物都是我們?nèi)粘I畋容^常見的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,還有就是可以經(jīng)常性的食用首烏和桑葚,這兩種食物具有很好的滋補肝腎,食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀,但是一定要堅持吃用,才會有明顯的效果出現(xiàn)。

  第三、轉(zhuǎn)移注意力??梢詫ふ易约合矚g的興趣,享受興趣帶來的歡樂和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培養(yǎng)自己的興趣愛好,不要讓自己有過多的時間去胡思亂想,這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極,對于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。

  治療老人失眠的食物

  1、香蕉:香蕉是一種延年益壽,老少皆宜的水果。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,可以幫助老年人消除疲勞。

  2、牛奶:牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來,牛奶就被稱為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯,可以幫助治療神經(jīng)衰弱,有效的緩解失眠的癥狀。

  3、大棗:大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲,或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

  4、核桃:核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,是世界著名的“四大干果”之一。核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,能夠幫助老年人減除壓力,放松心情,更好的進入睡眠狀態(tài)。老年人每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

 如何治療老人失眠 
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