血壓偏高是很多老年人都會有的問題,特別是平時身體就虛弱,或者是生活習(xí)慣不好的人,出現(xiàn)血壓問題的可能更大。老人血壓高怎么辦?學(xué)會日常的調(diào)理方法是很有必要的,比如食療就是很好的一個方法,老人血壓高吃什么好?想知道答案,就請看下文吧!
老人血壓高怎么辦
合理的飲食習(xí)慣
血壓高的老人在飲食上做出調(diào)整的很重要的,比如說很多老人由于味覺的退化開始愛吃重口味的食物,但是鹽吃多了對于血壓的威脅很大,因此吃鹽的量要注意,建議一天不超過6克。油分大的食物,比如說油炸食品、肥肉,老人也要少吃。
比較建議多吃的就是水果和蔬菜,特別是蔬菜,營養(yǎng)豐富而且脂肪含量幾乎為零。水果可以每天吃一個,只要你沒有血糖問題,所有的水果都可以吃,換著吃營養(yǎng)更均衡。另外煙酒好可以不碰,假如有抽煙和喝酒的習(xí)慣,應(yīng)當(dāng)慢慢的戒掉。
適當(dāng)飲用茶水
茶水可以經(jīng)常喝,因為里面含有茶多酚成分,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能夠促進(jìn)身體代謝,清除部分血管內(nèi)的脂肪,達(dá)到輔助降低血壓的作用。說到喝茶,多數(shù)的老人都是比較容易接受的,但是也要注意一點,那就是不能喝濃茶,一杯茶里面放一小撮茶葉就足夠了。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
加強(qiáng)運動可降低血壓
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說,慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。