菠菜
菠菜是生活中常見的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜對于補(bǔ)血有非常好的幫助。其實(shí)，適當(dāng)?shù)某圆げ藢τ诮笛獕阂灿休^好的幫助，這是因為在菠菜中不僅有豐富的鐵元素，其中的鉀元素也較多。
一般來說，造成血壓升高，是因為食用了高鈉低鉀的食物，菠菜剛好相反，其中鉀元素較多，鈉元素較少，這樣當(dāng)人們食用的時候就會吸收較多的鉀元素，對于調(diào)節(jié)血壓有非常重要的作用。
無花果
在生活中，除了食用含鉀量高的食物，能夠預(yù)防高血壓，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖忻?、酸的食物對于降血壓也有幫助?/p>
食用無花果能夠吸收其中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酸、水解酶等，這些物質(zhì)能幫助身體吸收食物，對于促進(jìn)食欲有較好的作用，還能夠有效的降低血液中的血脂，對于分解血脂、減少脂肪在血管中沉積有一定的功效，從而起到了降血壓的作用。
茄子
在生活中，食用茄子對于降血壓也有非常好的幫助，食用茄子時能夠吸收其中的維生素E、維生素P，這些物質(zhì)能夠增加毛細(xì)血管的彈性，對于改善血管微循環(huán)非常有效，從而能夠預(yù)防高血壓、動脈硬化、壞血病的發(fā)生，有效的調(diào)節(jié)保健身體。
西紅柿
作為一種常見的蔬菜，食用西紅柿對于降血壓也有非常好的幫助，西紅柿中的維生素C的含量非常豐富，能夠不斷的被身體吸收，達(dá)到抗氧化的作用，對于清除體內(nèi)的自由基有較好的作用。
同時，食用西紅柿還能夠減緩動脈粥樣硬化的形成，對于防止心血管疾病的發(fā)生非常有效。
芹菜
芹菜是生活中常見降血壓的蔬菜，不少血壓高的人會通過吃芹菜降低血壓。在吃芹菜的時候，能夠吸收其中的纖維素，對于促進(jìn)脂肪的燃燒非常有效，能夠加快脂肪的分解，從而避免血壓升高。
總結(jié)：老人如果有血壓偏高的問題，建議在飲食上花費(fèi)點(diǎn)功夫，通過食療的方法可以有效的緩解血壓問題哦。比如說多吃點(diǎn)芹菜、西紅柿、茄子還有無花果等，都可以輔助降低血壓。另外還應(yīng)該注意多鍛煉身體，避免肥胖，以及適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?/p>
