老人血壓高怎么辦 控制體重竟有這作用(2)

  老人血壓高吃什么

  菠菜

  菠菜是生活中常見的補(bǔ)血蔬菜,食用菠菜對于補(bǔ)血有非常好的幫助。其實(shí),適當(dāng)?shù)某圆げ藢τ诮笛獕阂灿休^好的幫助,這是因為在菠菜中不僅有豐富的鐵元素,其中的鉀元素也較多。

  一般來說,造成血壓升高,是因為食用了高鈉低鉀的食物,菠菜剛好相反,其中鉀元素較多,鈉元素較少,這樣當(dāng)人們食用的時候就會吸收較多的鉀元素,對于調(diào)節(jié)血壓有非常重要的作用。

菠菜是生活中常見的補(bǔ)血蔬菜

  無花果

  在生活中,除了食用含鉀量高的食物,能夠預(yù)防高血壓,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖忻?、酸的食物對于降血壓也有幫助?/p>

  食用無花果能夠吸收其中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酸、水解酶等,這些物質(zhì)能幫助身體吸收食物,對于促進(jìn)食欲有較好的作用,還能夠有效的降低血液中的血脂,對于分解血脂、減少脂肪在血管中沉積有一定的功效,從而起到了降血壓的作用。

  茄子

  在生活中,食用茄子對于降血壓也有非常好的幫助,食用茄子時能夠吸收其中的維生素E、維生素P,這些物質(zhì)能夠增加毛細(xì)血管的彈性,對于改善血管微循環(huán)非常有效,從而能夠預(yù)防高血壓、動脈硬化、壞血病的發(fā)生,有效的調(diào)節(jié)保健身體。

食用西紅柿對于降血壓也有非常好的幫助

  西紅柿

  作為一種常見的蔬菜,食用西紅柿對于降血壓也有非常好的幫助,西紅柿中的維生素C的含量非常豐富,能夠不斷的被身體吸收,達(dá)到抗氧化的作用,對于清除體內(nèi)的自由基有較好的作用。

  同時,食用西紅柿還能夠減緩動脈粥樣硬化的形成,對于防止心血管疾病的發(fā)生非常有效。

  芹菜

  芹菜是生活中常見降血壓的蔬菜,不少血壓高的人會通過吃芹菜降低血壓。在吃芹菜的時候,能夠吸收其中的纖維素,對于促進(jìn)脂肪的燃燒非常有效,能夠加快脂肪的分解,從而避免血壓升高。

  總結(jié):老人如果有血壓偏高的問題,建議在飲食上花費(fèi)點(diǎn)功夫,通過食療的方法可以有效的緩解血壓問題哦。比如說多吃點(diǎn)芹菜、西紅柿、茄子還有無花果等,都可以輔助降低血壓。另外還應(yīng)該注意多鍛煉身體,避免肥胖,以及適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?/p>

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