現(xiàn)在生活中由于工作生活壓力大,飲食不合理,作息不規(guī)律,長期接觸電腦空調等原因,有時候血壓會升高,這也就是在給你發(fā)出警惕信號。那么,血壓高怎么辦呢?是什么原因有導致的血壓高呢?血壓高的癥狀有哪些呢?下面就具體的來了解一下吧。
血壓高怎么辦
(一)合理膳食
如果血壓升高的話,大家要格外注意自己的飲食習慣,要注意定時定量,不可過饑過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。要低鹽飲食,盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果,多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動物脂肪和動物內臟等。
(二)適量運動
運動對于降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣:好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
(三)戒煙限酒
煙葉內含有尼古丁,它會刺激興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的,大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。
(四)心理平衡
在生活中如果出現(xiàn)精神壓力大的時候,其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這會使血壓升高,因此,當心理壓力大的時候,選擇傾訴是一個很好地辦法。
(五)自我管理
人要對自己負責任,對自己的身體負責,也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓,并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去。
(六)按時就醫(yī)
如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花,頭暈,惡心嘔吐,視物不清,偏癱,失語,意識障礙,呼吸困難,肢體乏力等嚴重不適的癥狀,立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重,請求救120急救中心。
引起血壓升高是有很多原因的,下面,我們就一起去看看哪些因素會引起血壓升高。
1、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過多擠壓血管,當管道被擠壓以后,動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。
2、由其他疾病引發(fā)的血壓升高。例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及后天的缺失等疾病。它們會引起血凝過高等等原因,從而導致血壓升高。
3、血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。
4、攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,食物應該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,可以多吃水果,比如說柿子、蘋果、核桃什么的,高纖維食品。還有適當吃一些粗糧,以及常喝茶?!?/p>