現(xiàn)在很多人都會有出現(xiàn)失眠的情況，老人出現(xiàn)失眠的幾率更是非常多的，一旦出現(xiàn)失眠對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么會好一點(diǎn)?在平時導(dǎo)致失眠的原因有很多，下面就一起看下去吧。
正確認(rèn)識失眠
其實(shí)對于很多的老年人來說，出現(xiàn)失眠是非常正常的一件事情，人們到了一定的年紀(jì)睡眠會相對的減少，不過失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，出現(xiàn)了失眠我們不能給自己太大的壓力，否則會將失眠的癥狀加重，這個時候比較好的一種處理方式就是。
保持平和心態(tài)
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們應(yīng)該要保證平和的心態(tài)，大家應(yīng)該知道其實(shí)在生活中總是會出現(xiàn)失眠的情況的，這個時候大家不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，調(diào)節(jié)好自己的情緒是可以幫助我們緩解失眠的癥狀的，還有要減少熬夜的情況。
保持良好的睡眠環(huán)境
對于很多的人來說出現(xiàn)失眠主要的原因就是睡眠環(huán)境出現(xiàn)了問題，特別是對于老人來說，人們在年紀(jì)大的時候睡眠都是比較淺的，所以我們在睡覺的時候應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，只有這樣才能夠幫助我們減緩失眠的癥狀。會有一個好的睡眠。
保證健康的作息規(guī)律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動
我們都知道運(yùn)動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
1、生理性因素
人體的神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經(jīng)細(xì)胞的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。
2、心理社會因素
