失眠可以說是很常見的一種癥狀了，現(xiàn)在老人都出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)失眠對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，導致失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
正確認識失眠
失眠對我們的身體影響可以說是非常大的，在平時大家應該要注意一下，不過偶爾出現(xiàn)失眠是比較正常的，對于老人來說，某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，這個時候我們不要給自己太大的壓力力，否則會將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，那么這個時候大家應該要保持平和的心態(tài)，不要有害怕的心理。雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，我們應該要以一個正確的觀點去面失眠，這樣失眠的癥狀也會在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境對我們的身體來說是非常重要的，特別是很多老年人，睡眠意識一般比較淺，那么在這個時候我們就應該有要注意自己的睡眠環(huán)境，這個時候就應該在比較安靜的環(huán)境下就寢，可以幫助我們減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
第一、由于一些不良習慣的原因
如果生活中有一些不良的習慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經(jīng)常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應，都有可能會導致生物鐘節(jié)奏的變化從而導致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現(xiàn)一個惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
