便秘是很多人都會(huì)遇到的癥狀，特別是老年人來說，便秘是很常見的，一旦出現(xiàn)了便秘老人會(huì)感覺自己身體比較難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起便秘的原因有很多，大家在平時(shí)可以在飲食方面注意，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多吃粗糧：老年人患有便秘，這個(gè)時(shí)候大家可以多吃一點(diǎn)粗糧，粗糧里面含有大量的粗纖維，這種纖維一般不會(huì)粘附在腸壁上，很容易排泄，老年朋友在飲食方面，不應(yīng)該常年食用細(xì)糧，要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)粗糧，對(duì)于便秘有很大的幫助。
多喝水：不但是老人，年輕人如果出現(xiàn)了便秘，也很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)水分太少，導(dǎo)致大便太干的原因，我們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該要注意一下，大家應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜水果，并且老年人還要多喝水，可以喝點(diǎn)蜂蜜水，滋潤腸道，幫助排泄。
多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有很多的好處，我們的身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腸道也會(huì)跟著活躍起來，這個(gè)時(shí)候身體也會(huì)變得更加有力氣，老年人也要多運(yùn)動(dòng)，吃完飯之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，身體允許的話，還可以做一些其它的鍛煉，強(qiáng)身健體，促進(jìn)排泄。
按摩腹部：腹部按摩可以促進(jìn)腸胃的功能，對(duì)便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是應(yīng)該堅(jiān)持，長期才見成效，家人可以幫助老人按摩，將雙手放在老人的肚臍旁邊，順時(shí)針慢慢的揉動(dòng)，每天十分鐘左右。
藥物改善：如果以上的方法都用到了，效果還是不太明顯，我們可以用中藥幫老年人改善腸胃功能，藥物解決便秘需要堅(jiān)持吃，不要排便了就停，想排便就吃，這樣隔三差五的吃會(huì)影響效果。
家人幫忙：老人排便困難時(shí)，家人可以幫其排便，可以將肥皂做成皂?xiàng)l，刺激排便或者家人戴上手套，幫助老人將干燥的大便掏出來。
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
