老人患有便秘是很常見(jiàn)的一個(gè)情況，在平時(shí)導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的原因其實(shí)有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下，一旦出現(xiàn)便秘會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、衰老導(dǎo)致
隨著人們年齡的增加，身體各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)減退的情況，到了一定的年紀(jì)我們的腸管張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，這個(gè)時(shí)候排便的功能就會(huì)下降，引起慢性便秘。還有一些老人患有慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
現(xiàn)在人們的飲食可以說(shuō)是越來(lái)越好了，老人很有可能因?yàn)檠揽诘膯?wèn)題，或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，那么會(huì)導(dǎo)致平時(shí)的飲食過(guò)于單一。還有人們會(huì)出現(xiàn)便秘很有可能是少吃了含纖維多的植物性食品，這樣會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
如果我們身體出現(xiàn)了一些疾病，那么這個(gè)時(shí)候需要服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，我們要知道這些藥物都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的情況。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等也是導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的主要原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會(huì)有食欲不振，腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動(dòng)，增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺(jué)少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人，保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
1、太極拳、八段錦、氣功
中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功，大多采用“恬淡虛無(wú)、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉，能達(dá)到心理平衡，對(duì)內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)消化器官蠕動(dòng)和消化腺的分泌，以提高消化系統(tǒng)功能。這幾種運(yùn)動(dòng)舒緩平和，修身養(yǎng)性，非常適合老年人。
2、健身操、廣場(chǎng)舞、瑜伽
這一類(lèi)屬于集體活動(dòng)，既可以調(diào)節(jié)心情，又能增加運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一舉多得。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁，推薦您參加這類(lèi)運(yùn)動(dòng)。在健身的同時(shí)，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、門(mén)球
這三種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，不僅能協(xié)調(diào)手、眼、足的動(dòng)作，還能鍛煉到全身肌肉，運(yùn)動(dòng)效果也特別好：能增強(qiáng)肌肉力量，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝，減少食物滯留，預(yù)防便秘……不過(guò)，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)中拉傷扭傷。
