現(xiàn)在很多老人在生活中都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)失眠對(duì)我們的生活有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)能夠引起失眠的原因有很多的，我們應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
正確認(rèn)識(shí)失眠
在生活中我們應(yīng)該要正確的認(rèn)識(shí)失眠，特別是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，如果在某一時(shí)間段出現(xiàn)了失眠，那么這個(gè)情況是比較正常的，不要過(guò)于給自己太多的心理壓力，不然很容易導(dǎo)致失眠癥狀的加重，我們應(yīng)該要知道順其自然是很好的處理方式。
保持平和心態(tài)
很多人在出現(xiàn)失眠的時(shí)候，自己的心態(tài)都不是特別的好，總是有煩躁或是擔(dān)憂的情況，并且整個(gè)人會(huì)比較暴躁，我們要知道雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持樂(lè)觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣會(huì)不知不覺(jué)中的減輕我們失眠的情況。
保持良好的睡眠環(huán)境
多數(shù)人在會(huì)出現(xiàn)失眠都是睡眠環(huán)境的問(wèn)題，特別是對(duì)于睡眠比較淺的人們來(lái)說(shuō)，老年人就是睡眠比較淺的一種人，所以它們對(duì)睡眠的患病要求是非常高的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，能夠幫助老年人有效的緩解失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，一定要按照正常的作息時(shí)間來(lái)休息，千萬(wàn)不要熬夜，這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠的老人來(lái)說(shuō)，是非常有效的改善途徑。
1、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
