現(xiàn)在老人出現(xiàn)失眠的癥狀可以說是越來越多了，一旦出現(xiàn)了失眠對老人的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們出現(xiàn)失眠的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠緩解失眠呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
生活中的不良習(xí)慣可能會(huì)引起出現(xiàn)失眠，像是我們晚上在睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，還有一些人經(jīng)常有日夜班、出差等流動(dòng)性工作，那么就會(huì)改變我們的睡眠模式和習(xí)慣，導(dǎo)致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng)，都會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。
第二、由于心理上的原因
人們會(huì)出現(xiàn)失眠主要的一個(gè)原因就是心理因素，如果我們長時(shí)間的出現(xiàn)負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，這樣都會(huì)引起我們失眠或是讓失眠的情況加重，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。
第三、由于藥物和酒精的原因
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)藥物也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的主要原因，有些人會(huì)出現(xiàn)失眠主要是因?yàn)樗幬镆鸬?，即藥物引起的失眠。平時(shí)比較常見的引起失眠的藥物有平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。還有長時(shí)間使用安眠藥停用也會(huì)引起失眠。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
正確認(rèn)識(shí)失眠
對于老人來說，某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，不要過于給自己太多的心理壓力，否則會(huì)將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，這樣失眠的癥狀也會(huì)在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
對于老人來說，睡眠意識(shí)一般比較淺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀。
