失眠是很多人都會遇到的一件事情，在心里比較煩躁的時候，難免會有睡不著的情況發(fā)生，失眠的原因當然不止如此，還有很多別的因素會導致睡不著。失眠怎么辦?如果你想解決失眠問題，可以了解一下食療哦!失眠吃什么?一起來看!
失眠的原因
1、環(huán)境因素
失眠的時候你可以看一下環(huán)境，也就是你睡覺的地方，如果環(huán)境不好，睡不著也是很正常的。比如說房間里面的光線太亮了，或者是噪音比較大，那么我們就會有睡不著的情況發(fā)生。另外被子太厚、太薄，或者是枕頭不舒服，也會睡不著。
2、生理因素
如果你出了遠門，去了別的國家，特別是一些離得很遠的地方，那么時差也會讓你睡不著。也許在你的家鄉(xiāng)現在是白天，但是國外卻是夜里了，這個時候躺在床上就很容易睡不著，不會經過兩三天的調整，多數人就會慢慢的適應了。
3、心理因素
心理因素是導致失眠的主要原因之一，特別是一些本身睡眠質量很不錯的人，突然之間出現了失眠，多數都是這個原因導致的。在即將參加一些重要的活動之前，比如說考試前夜，或者是遇到了煩心事，那么人就很容易失眠了。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
失眠怎么辦
一旦出現了失眠的情況，大家可以選擇轉移注意力：人們會出現睡不著的癥狀，那么很有可能是因為一些事情事情困擾著我們，這個時候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會對睡眠有著非常大的幫助。
我們可以選擇飲用牛奶：其實我們應該知道大家在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時候都人們都會使用熱水泡腳，這樣進入被窩的時候我們會感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會不會有這種感覺，這個時候我們的睡眠會更好，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
