女性到了更年期的時候身體和情緒都會有改變,像是脾氣變大了,情緒波動更加的明顯,更年期具體的癥狀有哪些呢?女性到了更年期的時候,整個人的狀態(tài)都不好了,此時要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食,吃什么食物好?
1、情緒不穩(wěn)定
到了更年期的女性自己都會感覺熬到情緒有不穩(wěn)定的情況,總是會感覺心慌,呼吸急促等,有這些癥狀后,大家應(yīng)該要調(diào)理好自己的情緒,不管做什么事情,都不能過于急躁,還有要保持情緒的穩(wěn)定。
2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
女性到了更年期的時候,身體會有一些癥狀出現(xiàn)。主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)出現(xiàn)了變化,像是月經(jīng)周圍不規(guī)律,還有就是長時間沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。不過這些情況,月經(jīng)基本是不會突然停止的 ,主要是卵巢逐漸衰退導(dǎo)致的。
3、牙齒變臟
當(dāng)人們進(jìn)入到40歲的時候,口腔分泌唾液的情況就會有變化,主要是分泌量變少了,此時唾液帶來細(xì)菌的能力也會減弱很多,這樣很有可能會讓我們口腔出現(xiàn)問題,像是容易腐爛變質(zhì)。還有牙齒上的琺瑯也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質(zhì)會增厚。
4、血壓發(fā)生變化
一般表現(xiàn)為收縮壓升高,舒張壓不高,并且波動十分明顯,多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象,與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖,局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時間不同,當(dāng)然沒有及時調(diào)整好,很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松,以累及脊柱為主,表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態(tài)變化
更年期的人會經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定,極易煩躁,常常因為一些小事大吵大鬧,甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會出現(xiàn)一些精神疾病,這需要及時治療。
更年期怎么調(diào)理
1、多給自己找事做
比如參加體育鍛煉,加強(qiáng)社會交往,參加社會公益活動等等,目的是使生活充實,不讓自己有時間去胡思亂想。