那么，適合做什么運(yùn)動(dòng)?
1、游泳
在游泳的過(guò)程中，整個(gè)身體都有被鍛煉到，著重點(diǎn)就在于手腳和腰腹，還會(huì)對(duì)呼吸循環(huán)系統(tǒng)，以及心肺功能有所鍛煉。
除此之外，就是游泳對(duì)肺活量的要求也是比較高，這一點(diǎn)不過(guò)關(guān)，則有可能給身體帶來(lái)?yè)p害，能夠堅(jiān)持游泳的人，免疫力和抵抗力也能得到鍛煉。
2、散步
只是簡(jiǎn)單的走走路，運(yùn)動(dòng)能力有所退化的中老年人，還是比較適合的，關(guān)鍵是在走路的同時(shí)，還可以配合其他運(yùn)動(dòng)一起做，那給身體帶來(lái)的好處也會(huì)更多。
比如說(shuō)邊走路邊做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以踮腳尖走路，還有就是快步走加上慢跑，對(duì)鍛煉心肺功能也是更加的有益，也可讓心肺的供血和供氧更加的充足。
3、揮拍運(yùn)動(dòng)
對(duì)于一些關(guān)節(jié)和肩周、頸椎，都沒(méi)啥問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，每周2-3次去打打羽毛球、乒乓球或者網(wǎng)球，能夠幫助鍛煉心肺功能，也可保護(hù)心血管。
血液循環(huán)和代謝也會(huì)比較好，還能改善中老年人的反應(yīng)力、注意力和記憶力，也能有助于鍛煉視力，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)進(jìn)行揮拍運(yùn)動(dòng)，給身體帶來(lái)的益處比較多。
心肺功能的好壞，與中老年人群的健康相關(guān)性比較大，如果不想被一些疾病困擾，就得要盡早的去保護(hù)和保養(yǎng)心肺功能，可延緩心肺功能下降速度。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
