長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都向往的事情，但看起來(lái)卻又是有些遙不可及。但現(xiàn)在人均壽命增長(zhǎng)是確實(shí)存在的事情，古人常說(shuō)的“七十古來(lái)稀”在現(xiàn)在也并不稀少，不少公園中單杠上堪比孫悟空的大爺也都有六七十歲了。其實(shí)長(zhǎng)壽距離我們也并不遙遠(yuǎn)，但想要長(zhǎng)壽一些必要的習(xí)慣是需要堅(jiān)持的，潛移默化之中改變我們的身體帶來(lái)更多益處，我們才能夠健康長(zhǎng)壽。那么老人有益健康的好習(xí)慣有哪些？
長(zhǎng)壽老人都愛的幾個(gè)好習(xí)慣
1、心態(tài)樂(lè)觀，身體更健康
根據(jù)波士頓大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人比不樂(lè)觀的人壽命長(zhǎng)11-15%，我們中國(guó)有句老話說(shuō)的好，笑一笑十年少。樂(lè)觀開朗的心情是我們健康的重要組成部分，保持樂(lè)觀能夠讓我們遠(yuǎn)離心理疾病，也能夠降低因?yàn)橄麡O而產(chǎn)生意外的風(fēng)險(xiǎn)，因此心情不暢的時(shí)候不妨多笑一笑。
2、曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣少不了
很多老人都喜歡扎堆曬太陽(yáng)，閑暇時(shí)光聊聊家常，曬曬太陽(yáng)好不愜意。曬太陽(yáng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的生活習(xí)慣。隨著年齡的增長(zhǎng)人體骨量流失加速，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，曬太陽(yáng)能夠幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于老年人緩解骨質(zhì)疏松問(wèn)題能夠產(chǎn)生一定的幫助，也能夠溫暖身體幫助殺滅皮膚表面的部分細(xì)菌。
3、早睡早起，午睡半小時(shí)
早睡早起是從古時(shí)候就流傳下來(lái)的好習(xí)慣，在現(xiàn)代也是一樣適用。充足的睡眠是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的，如果睡眠不足就會(huì)加重身體器官負(fù)擔(dān)，并且還會(huì)降低人體抵抗力讓人更容易患病。每天十一點(diǎn)前入睡，維持八小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，中午可以嘗試午睡半小時(shí)，都能夠讓我們更精神。
4、清淡飲食，不是把嘴封住
總是有人將清淡飲食等同于吃糠咽菜，其實(shí)這是不正確的想法。清淡飲食主要就是減少刺激性的食物，像是過(guò)于油膩辛辣的食物對(duì)腸胃刺激大，甜膩的食物容易導(dǎo)致血糖上升，都不建議多吃。日常生活中多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，維生素的抗氧化作用對(duì)于延緩衰老有一定的幫助，吃粗糧補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適當(dāng)吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，延緩肌肉流失。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體重控制
荷蘭一項(xiàng)新研究顯示，女性從二十歲開始控制體重，男女都加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就能夠增加長(zhǎng)壽幾率，相較于女性男性的運(yùn)動(dòng)則是需要更充足一些。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處很多，基礎(chǔ)的減輕體重就能夠降低心腦血管疾病發(fā)病率。而目前致死率高的疾病是心腦血管疾病，運(yùn)動(dòng)鍛煉很有必要。
