中老年人每天沒(méi)事干，忙活了大半輩子當(dāng)然要好好的享受一下老年生活。不論生活精彩與否，重要的還是想要一個(gè)健康的身體安度晚年。有些中老年人開(kāi)始鍛煉身體，沒(méi)事干的時(shí)候跳跳舞，有些中老年人認(rèn)為老了就不要再折騰了，采取靜養(yǎng)的生活方式，就帶和自己的老朋友坐在一起下下棋，安靜的過(guò)完每一天。人老了到底是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)還是少運(yùn)動(dòng)好？
那中老年人，生活該動(dòng)起來(lái)，還是該靜養(yǎng)?
相信很多認(rèn)為老人應(yīng)該靜養(yǎng)的人，大多會(huì)覺(jué)得會(huì)拿烏龜舉例，因?yàn)闉觚斠粍?dòng)不動(dòng)，就很長(zhǎng)壽。
但是也有人認(rèn)為“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人就像是一臺(tái)機(jī)器，雖然是處于開(kāi)機(jī)的狀態(tài)，但是一直不活動(dòng)，慢慢的機(jī)器的各個(gè)零件就會(huì)生銹，不等油耗完，各個(gè)零件慢慢的就舊的不能用了。
其實(shí)這兩種道理光看說(shuō)的確實(shí)并不是沒(méi)有道理，但事實(shí)真的如此?
其實(shí)年紀(jì)大了，身體素質(zhì)不用進(jìn)行體檢就會(huì)發(fā)下有明顯的下降，身體里器官、肌肉、骨骼等都開(kāi)始衰老，這時(shí)候已經(jīng)經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打，就比如受一點(diǎn)風(fēng)寒就會(huì)容易感冒發(fā)燒流鼻涕，甚至還很難好起來(lái)。
要是飲食稍微的油膩一點(diǎn)，可能過(guò)幾天高血脂、高血壓等疾病就會(huì)上門，中老年人的生活真是人在河邊走，處處防著走，也就是說(shuō)這時(shí)候身體素質(zhì)需要好好的提高。
其實(shí)老年人一直不運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身體越來(lái)越糟，認(rèn)為靜養(yǎng)對(duì)身體好的老人，生活無(wú)非大多是兩種姿勢(shì)，坐著和躺著。英國(guó)《每日郵報(bào)》有研究表示經(jīng)常久坐的人會(huì)導(dǎo)致心臟病、各種癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。
特別是中老年人，身體素質(zhì)下降，各個(gè)方面都處于已經(jīng)生銹的程度，久躺久坐只會(huì)增加身體的患病幾率還有早死亡風(fēng)險(xiǎn)。
而運(yùn)動(dòng)就是避免這一壞結(jié)果發(fā)生的主要方法之一，《BMJ》曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一個(gè)研究表示，中老年人很有必要活動(dòng)身體，不論是任何強(qiáng)度的活動(dòng)，都可以達(dá)到不同強(qiáng)度鍛煉身體的作用，從而降低早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)量越多，好處越大。
《中國(guó)居民膳食指南》建議中老年人一個(gè)星期進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如果換算成走路的話，每天走5000—6000步就可以了。
