那為什么烏龜不怎么運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)壽?
其實(shí)烏龜并不是不運(yùn)動(dòng)，而是人家運(yùn)動(dòng)的速度很難，難道非要人家在地上“跳個(gè)廣場(chǎng)舞”你才滿意，可能對(duì)于背著沉重龜殼的烏龜來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的走幾步已經(jīng)是不得了的事情了。
其實(shí)烏龜運(yùn)動(dòng)少，避免身體消耗過(guò)多的能量，是有利于烏龜?shù)拈L(zhǎng)壽的。
烏龜是會(huì)冬眠的動(dòng)物，睡覺的時(shí)候，身體基本不會(huì)消耗什么熱量，身體新陳代謝慢，這就導(dǎo)致了烏龜壽命的延長(zhǎng)。而人類要是這樣只是有助于長(zhǎng)壽，并不是可以讓壽命時(shí)間延長(zhǎng)，雖然都是哺乳動(dòng)物，但是生活方式還有飲食等卻是天差地別的。所以拿一動(dòng)不動(dòng)的烏龜會(huì)長(zhǎng)壽舉例本身就是一個(gè)不科學(xué)的。
現(xiàn)在的人，白天都很忙，只有晚上才會(huì)有自己的時(shí)光，做自己的事情，夏天白天溫度高，也沒有多少人會(huì)出去，所以晚上就成為了活動(dòng)的佳時(shí)間，而廣場(chǎng)舞是大多數(shù)人的佳選擇。激情的音樂(lè)，動(dòng)感的舞蹈，真是鍛煉身體的好時(shí)候。
《Frontiers in Human Neuroscience》表示跳舞可以延緩大腦的衰老。增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。中老年人的生活大多是沒有什么事干的，廣場(chǎng)舞不僅可以鍛煉身體，還可以認(rèn)識(shí)新朋友，讓自己的老年生活變得豐富多彩，做一個(gè)會(huì)享受生活的人。
跳廣場(chǎng)舞好，沒有注意這幾個(gè)事項(xiàng)，白搭!
1. 空腹跳廣場(chǎng)舞
廣場(chǎng)舞雖然不是說(shuō)什么高難度的舞蹈動(dòng)作，但是有些時(shí)候動(dòng)作幅度會(huì)很大，有時(shí)候一首歌就是5分鐘左右，有些人天沒黑就去運(yùn)動(dòng)到晚上結(jié)束也會(huì)消耗很多的體力和精力。
中老年人本身身體素質(zhì)就不行，空腹運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)導(dǎo)致跳舞的時(shí)候發(fā)生低血糖，會(huì)感覺到頭暈眼花、甚至?xí)灥梗夏耆四睦锝?jīng)得住摔?
2. 跳舞過(guò)于忘我
中老年人想要身體健康不是一件壞事，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康沒錯(cuò)的。廣場(chǎng)舞跳太久會(huì)增加身體肌肉、骨骼的負(fù)擔(dān)，增加身體負(fù)擔(dān)，很容易會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、關(guān)節(jié)損傷等。實(shí)在是舍不得跳舞的場(chǎng)子，建議跳30分鐘左右，身體微微出汗的時(shí)候就休息一會(huì)。
3. 服裝不達(dá)標(biāo)
廣場(chǎng)舞也是屬于一種新時(shí)代的全民運(yùn)動(dòng)之一，所以衣服盡量選擇透氣、吸汗、有彈性的、為了避免運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的沖擊，建議選擇厚底軟底的鞋子。要是廣場(chǎng)舞大多是老年熱，可以建議大家在有塑膠、寬敞的地方運(yùn)動(dòng)，健康安全一點(diǎn)。
綜上所述，中老年人老年之后好還是動(dòng)起來(lái)，例如廣場(chǎng)舞就很好，有運(yùn)動(dòng)的氛圍，適量而行，不需要跟著大家跳全程，每天運(yùn)動(dòng)30——40分鐘就好。
