人體的骨骼、關節(jié)等變化也比較明顯。當衰老來臨，女性會在50歲左右更容易出現骨質疏松，骨密度下降的情況比較明顯。如果不及時的調理，嚴重的還可能出現骨骼疼痛等問題，骨骼重量受損超出20%還可能誘發(fā)骨折。人體開始衰老后，關節(jié)問題，關節(jié)變形等也比較常見。
內臟器官，消化系統(tǒng)也會受到衰老的影響，不少老年人會出現便秘、食欲不振等問題，這也是腸胃蠕動速度減慢導致的，和腸胃消化功能減退有關。
當出現這些問題時，人們就該意識到，自己或許已經開始逐漸衰老，也可以通過一些方法來調整自己的健康，盡可能做到“健康變老”。
在中老年人身上，運動能夠給人體帶來很多的好處。不僅能夠有助于放松心情，還能改善老人的肌肉力量，幫助增強抵抗力。通過瑜伽、太極拳等舒緩的運動能夠幫助緩解衰老帶來的疼痛、便秘等問題，這也對健康變老有著積極的影響。
由于老人的消化系統(tǒng)以及代謝能力會隨著衰老而逐漸減退，飲食上也應該盡可能避免高油脂、高熱量等食物增加消化負擔。多選擇一些高纖維、低糖低鹽的食物能夠對消化系統(tǒng)更有利，而且多吃一些全谷物食物也能幫助降低老年人出現冠心病、糖尿病等疾病的風險，預防心腦血管疾病。
很多時候，愉悅的社交活動也能讓老人保持高昂的情緒和積極的生活態(tài)度?？梢試L試學習新事物，下棋、攝影、書畫等都能讓老人保持對生活的新鮮感，也能更便捷，快樂的健康變老。
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