2、少吃高油脂食物
很多人覺得高油脂的食物，指的是各種肉類，其實不然，這其實與制作的方式有關(guān)系，最具特征的高油脂食物，就是油炸類食物，例如炸薯條、油條、麻團(tuán)等，在經(jīng)過油炸時候，都會吸附大量的油脂，而在食用之后，會增加血管的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可能會引發(fā)各種心血管疾病。另外肉類當(dāng)中也含有較多的油脂，所以建議大家多吃一些雞肉、魚肉等脂肪含量較少的肉類。
我們都知道肉類當(dāng)中含有較多的蛋白質(zhì)，生活當(dāng)中適當(dāng)食用一些，并不會增加身體負(fù)擔(dān)，但想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最健康的是多吃一些蛋白質(zhì)含量高的豆類，例如黃豆。這樣并不會增加身體器官的負(fù)擔(dān)，還可以避免血管堵塞的情況發(fā)生。
55歲以后的人，除了飲食上注意以上事情，還應(yīng)該保持以下的生活方式
1、適當(dāng)運(yùn)動，多曬太陽
醫(yī)生表示：55歲以后的人群，如果經(jīng)常不運(yùn)動，那么患有各種慢性疾病的概率會比較高，所以這個年齡段的人，最好適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。并且55歲身體組織已經(jīng)開始衰老，此時身體的靈活性會下降，適當(dāng)運(yùn)動可以提高身體的靈活性，避免出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。
這個年齡段的人，骨骼當(dāng)中的鈣元素會不斷流失，身體對于鈣元素的吸收率也會下降，所以經(jīng)常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，飲食上在補(bǔ)充適量鈣元素之后，最好每天出去曬一會太陽，這樣可以幫助身體吸收鈣元素，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
2、戒煙限酒
很多男性其實都有抽煙喝酒的習(xí)慣，現(xiàn)在女性抽煙喝酒的人數(shù)也在不停上漲，這類人通常會覺得抽煙喝酒，并不會對身體造成什么影響。不過煙酒對身體的傷害是不斷累積的，而且從外表上看不出有什么異常，但是身體器官已經(jīng)受損嚴(yán)重了，所以想要身體健康，最好做到戒煙限酒。
上了年紀(jì)之后，身體不像年輕時候一樣，身體消化、代謝能力都在不斷的退化，此時飲食應(yīng)該保持均衡飲食，不能一味的清淡，也不能一味多吃肉。
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