50歲后,體內(nèi)骨質(zhì)鈣質(zhì)會逐漸流失,尤其對更年期女性而言,骨質(zhì)出現(xiàn)疏松的概率比較大,可以測試下你的骨質(zhì),是否經(jīng)常腰背疼?身高是否縮短了,甚至開始駝背?一爬樓梯膝蓋是否疼痛?
答案若都是“是”,提示你的骨質(zhì)可能疏松了,建議日常要適當(dāng)補(bǔ)鈣,運(yùn)動一定要量力而行,以適度為準(zhǔn)則,若不是,值得恭喜。
血管與人同壽,血液黏稠度在增加,血管也在老化,50歲后血管出問題的幾率比較大,可以測脖子的粗細(xì)。有研究發(fā)現(xiàn),脖子越粗的人,心血管出問題的幾率就越大。
男性的頸圍小于38厘米,女性小于35厘米是比較健康的頸圍,希望你達(dá)標(biāo)了,若未達(dá)標(biāo),建議平時適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果、洋蔥、黑木耳等食物,對血液和血管都有一定的保護(hù)作用。
除了這些測試,心態(tài)對壽命也有很大的影響,那些長壽的人,大多心態(tài)都比較好,每天笑嘻嘻的,性格好、樂觀積極的人更容易長壽。若你不是,建議你要學(xué)會自我調(diào)節(jié)不良情緒,壽命或能得到延長。
除了自己檢測與健康之間關(guān)系密切的這幾個指標(biāo),對于50歲以上的人來說,定期體檢也是很有必要的,規(guī)避風(fēng)險,及時了解身體健康情況,若有異常也能及時發(fā)現(xiàn),最大限度降低對身體的損傷,千萬別覺得這是在浪費(fèi)金錢與時間。
綜上所述,不論男女,過了50歲,以上幾項(xiàng)測試如果能輕松通過,說明身體素質(zhì)比較好,你是長壽體質(zhì),平時堅(jiān)持健康合理的飲食,遠(yuǎn)離煙酒、適度運(yùn)動、規(guī)律作息,相信長壽會更青睞于你!