五十而知天命,50歲以后,事業(yè)家庭都穩(wěn)定了,對生活和生命的感悟也更多了,隨著人們養(yǎng)生意識的不斷增強,50歲后養(yǎng)生的人不在少數(shù)。50歲既是黃金養(yǎng)壽期,也是各種病的爆發(fā)期,50來歲的身體情況,對下半輩子的生活質量和壽命有很大的影響。
不論男女,50歲以后,如果還能輕松通過以下幾個測試,恭喜你,身體還很硬朗,與其他人相比,你更容易長壽。長壽體質的表現(xiàn)有哪些?
肥胖是影響健康的一個重要因素,50歲后如果肥胖,一系列的心血管問題都容易不請自到,若你的腰圍達到健康標準,想要長壽不難,若超標,建議你科學合理的減重,盡快將體重降回正常值,避免肥胖。
健康成年人的腰圍是男性小于85厘米,女性小于80厘米,大家可以自測一下,用軟尺在肚臍的水平線上圍繞腰部一圈,看周長是否達標;或者計算一下自己的身體質量指數(shù)(BMI),用體重(公斤)除以身高(米)的平方,數(shù)值若在18.5-24之間為達標,上下浮動10%左右算正常。
還可以測試一下自己的肺功能好壞,肺好呼吸就會更順暢,看你的肺活量有沒有達標?一般來說,成年男性的肺活量在3500-4000毫升,成年女性在2500-3000毫升是正常的。
測試肺活量是否達標,可以先深吸一口氣,對測試儀進行吹氣,若達標,說明你的肺還比較健康。如果沒有測試儀,可以憋氣測試,50歲的人能持續(xù)憋氣30秒,算達標,能憋氣90秒,非常不錯。