之前聽一個(gè)朋友說到，30歲時(shí)陪著55歲的媽媽抵抗高血壓，40歲時(shí)65歲的媽媽向我傳授著抗壓經(jīng)驗(yàn)。高血壓如何把血壓降下來？
如今的高血壓，已經(jīng)是一波未平一波又起，不是長江后浪推前浪，而是前浪后浪都賴在沙灘上不肯走。父母輩還沒從高血壓的陰影中走出來，下一代已經(jīng)被高血壓盯上了。對(duì)抗高血壓，已經(jīng)是全家老少齊上陣了。
今天就來和大家分享一下，抗血壓的經(jīng)驗(yàn)，主人公是個(gè)75歲高齡的王大爺。王大爺至今已經(jīng)抗擊高血壓17年，一直和高血壓和平相處，沒有發(fā)生大問題。
王大爺在58歲時(shí)查出了高血壓，由于之前身邊也有好多朋友存在高血壓，依然活得很好，王大爺也就沒在意，抱著無所謂的態(tài)度。正是由于這種心態(tài)，使得王大爺?shù)那榫w一直很好，從未因?yàn)檠獕焊呔蛻n慮。
王大爺把他能控制高血壓的主要原因，就歸結(jié)為積極的心態(tài)。一些人心態(tài)過于消極，覺得血壓太高會(huì)出問題，時(shí)常擔(dān)心受怕，反而會(huì)讓血壓波動(dòng)，難以控制。有了好的心態(tài)就不一樣了，沒有了情緒刺激，血壓就穩(wěn)定多了。
有了好的心態(tài)只是前提，還要想辦法控制體內(nèi)鈉的含量。老年人血壓高，多數(shù)是因?yàn)槭雏}吃得太多，體內(nèi)鉀鈉失衡，使得血管內(nèi)外壓力差發(fā)生了變化。再次讓鉀鈉恢復(fù)平衡，就很重要。
一方面要限制高鹽食物，不吃腌制類食物，不吃過多醬油，確保每天鈉的攝入量低于6克。另一方面要增加鈉的排出，適度運(yùn)動(dòng)讓身體出汗很有必要，王大爺每天傍晚都會(huì)走半個(gè)小時(shí)，同時(shí)要多吃含鈣含鉀的食物，能降低鈉含量。
