只吃饅頭和或米飯血壓是否就能穩(wěn)定了 得了高血壓該怎么吃

  如今高血壓很普遍,人們對(duì)待高血壓也十分謹(jǐn)慎,生怕血壓長(zhǎng)期升高,會(huì)引來(lái)心血管上的問(wèn)題??刂蒲獕旱挠行Х椒ǎ褪枪?jié)制飲食。于是有很多人就認(rèn)為,吃饅頭和米飯,就能起到降血壓的效果。只吃饅頭和或米飯血壓能穩(wěn)定嗎?

  不可否認(rèn),米飯或者饅頭作為主食,由于少了食鹽、油脂成分,理論上能起到維持血壓穩(wěn)定的效果。但要想通過(guò)吃米飯和饅頭,達(dá)到降血壓的作用,幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的。

  米飯和饅頭,本身就是淀粉含量高的食物,也是每日能量的主要來(lái)源。只吃米飯或者饅頭,也是在增加體內(nèi)的熱量。多余的熱量最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,引發(fā)肥胖問(wèn)題。肥胖和高血壓實(shí)際上是相伴而生的,體重越高,高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。只吃米飯或饅頭,不僅起不到降血壓的效果,還會(huì)加速血壓的上升。

只吃米飯或饅頭,不僅起不到降血壓的效果,還會(huì)加速血壓的上升

  在主食的選擇上我國(guó)居民膳食指南就曾經(jīng)指出,成年人的每天的主食應(yīng)該包含五谷雜糧,也就是要多吃豆類(lèi)食物、黑米、紅薯、蕎麥、燕麥等食物。每日的五谷雜糧攝入量應(yīng)維持在50到100克之間。

  吃主食顯然不能單純以大米和饅頭為主,而是要講究主食搭配。粗細(xì)食材的均衡搭配,才是維持血壓穩(wěn)定的主要方法。不妨在煮米飯時(shí),用黑米代替部分大米,用蕎麥代替面粉制作饅頭,會(huì)比單純吃米飯和白面饅頭好很多。

在煮米飯時(shí),用黑米代替部分大米,用蕎麥代替面粉制作饅頭,會(huì)比單純吃米飯和白面饅頭好很多

  不僅是在吃主食上會(huì)陷入誤區(qū),對(duì)待肉類(lèi)也是如此。一些高血壓患者,聽(tīng)說(shuō)血壓高是吃多了高油脂食物引起的,就會(huì)不敢吃肉。卻不知,肉類(lèi)中的養(yǎng)分是主食無(wú)法替代的,其中蛋白質(zhì)和氨基酸是增強(qiáng)免疫力的重要物質(zhì),離開(kāi)了這兩種物質(zhì),免疫力勢(shì)必會(huì)降低。

只吃饅頭和或米飯血壓能穩(wěn)定嗎 高血壓患者應(yīng)該怎么吃 
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