戒拖延,就是身體有問題的時候,不要總想著拖延,自以為沒有事情,就放下不管了。等實在忍受不了才想著去檢查,問題也就會被拖嚴重。
年齡大了以后,有些小問題,就有可能是大問題的警示,早點發(fā)現(xiàn)并且早點了解原因,就可減少大病的發(fā)生。
接下來就是四控,其實并不難,就是控制體重、情緒、煙酒、油鹽攝入。很多上了年紀的人,體重都會有上升的情況,也有一些人偏瘦,年齡大了,對體重的控制還是很重要的。
合理的體重,才能減少發(fā)生一些問題。太胖太瘦都不太好,太胖容易引發(fā)三高,對血管健康不利。太瘦會容易營養(yǎng)不良、貧血,都是不健康的表現(xiàn)。
還有對情緒的控制,有的人性格比較火爆,總是容易發(fā)脾氣,還很多疑,就會給身心帶來負擔,引發(fā)相關(guān)疾病。年齡在逐漸增長的過程中,承受能力也會下降,就需要管理好情緒,保持良好心態(tài),會更有利心腦血管健康。
吸煙和喝酒都是不好的習慣,在45歲后,應該戒掉才對??墒怯械囊呀?jīng)被煙癮、酒癮控制,想要戒除就有點困難,只能控制,減少攝入量,也能降低危害,問題發(fā)生率也就會降低。
最后一點,對油和鹽的攝入量要減少,油和鹽對血管都會有不良的刺激,攝入過多會引發(fā)血管問題,對身體造成大的損害,不想壽命被偷走,就要嚴格控制,飲食清淡點。