在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,脾胃健康對(duì)于維持整體機(jī)體功能非常重要。脾胃作為人體消化吸收的重要器官,一旦出現(xiàn)擁堵、功能失調(diào),不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用,還可能導(dǎo)致面色晦暗、精神疲乏等諸多問(wèn)題。而通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作,可以幫助我們有效調(diào)理脾胃,使其暢通無(wú)阻,進(jìn)而使臉色紅潤(rùn)透亮。脾胃不通做什么運(yùn)動(dòng)可以改善?今天,就讓我們一起學(xué)習(xí)這6個(gè)動(dòng)作,讓脾胃在輕松愉快的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)活力,為我們的健康美麗加分!
一、摩腹功
摩腹功是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一,通過(guò)腹部按摩,可以刺激脾胃經(jīng)絡(luò),促使消化液分泌,增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。具體做法如下:
1、取仰臥位,全身放松,雙手疊放于腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蚓徛茨?,力度適中,每次持續(xù)5-10分鐘。
2、注意按摩過(guò)程中保持均勻的呼吸,注意力集中在腹部,感受手掌與腹部肌膚的接觸及腹部肌肉的收縮放松。
二、踮腳尖
踮腳尖的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,實(shí)則對(duì)脾胃有良好的調(diào)理作用。踮腳尖時(shí),能夠牽動(dòng)足三陰經(jīng)(包括脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)),有助于疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行。
1、站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂自然下垂。
2、緩慢提起腳跟,用腳尖支撐身體,保持幾秒鐘后放下,重復(fù)此動(dòng)作,每次做10-20次。
三、抱膝蹲
抱膝蹲的動(dòng)作能夠鍛煉腹部、腿部肌肉,同時(shí)對(duì)脾胃有良好的按摩作用,有助于改善消化功能,促進(jìn)氣血流通。
1、站立,兩腳并攏,雙手抱住雙膝,盡量將膝蓋貼近胸部。
2、慢慢下蹲,保持幾秒鐘后站起,重復(fù)此動(dòng)作,每次做10-20次。