在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，脾胃健康對(duì)于維持整體機(jī)體功能非常重要。脾胃作為人體消化吸收的重要器官，一旦出現(xiàn)擁堵、功能失調(diào)，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，還可能導(dǎo)致面色晦暗、精神疲乏等諸多問(wèn)題。而通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，可以幫助我們有效調(diào)理脾胃，使其暢通無(wú)阻，進(jìn)而使臉色紅潤(rùn)透亮。脾胃不通做什么運(yùn)動(dòng)可以改善？今天，就讓我們一起學(xué)習(xí)這6個(gè)動(dòng)作，讓脾胃在輕松愉快的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)活力，為我們的健康美麗加分!
一、摩腹功
摩腹功是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，通過(guò)腹部按摩，可以刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，促使消化液分泌，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。具體做法如下：
1、取仰臥位，全身放松，雙手疊放于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蚓徛茨?，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。
2、注意按摩過(guò)程中保持均勻的呼吸，注意力集中在腹部，感受手掌與腹部肌膚的接觸及腹部肌肉的收縮放松。
二、踮腳尖
踮腳尖的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則對(duì)脾胃有良好的調(diào)理作用。踮腳尖時(shí)，能夠牽動(dòng)足三陰經(jīng)(包括脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行。
1、站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂。
2、緩慢提起腳跟，用腳尖支撐身體，保持幾秒鐘后放下，重復(fù)此動(dòng)作，每次做10-20次。
三、抱膝蹲
抱膝蹲的動(dòng)作能夠鍛煉腹部、腿部肌肉，同時(shí)對(duì)脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促進(jìn)氣血流通。
1、站立，兩腳并攏，雙手抱住雙膝，盡量將膝蓋貼近胸部。
2、慢慢下蹲，保持幾秒鐘后站起，重復(fù)此動(dòng)作，每次做10-20次。
