如何養(yǎng)心？
保持心態(tài)平和
煩躁和焦慮就像火上澆油，只會傷心傷神，凡事要看開、放下、淡定，遇事不要著急，俗話說心靜自然涼，平和的情緒有利于保養(yǎng)心臟。
每天喝夠水量
夏天出汗多，身體水分不足也會變得易怒、暴躁、乏力，說明電解質(zhì)失去平衡，陰氣不足以平衡陽氣，要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天喝夠1500毫升。
睡午覺或冥想
身體過于疲勞，體力被透支，也會心煩氣躁，這個(gè)時(shí)候什么都別想，閉上眼睛休息20分鐘，或聽著音樂進(jìn)行冥想，也可改善心情恢復(fù)體力。
21-23點(diǎn)，做好睡覺準(zhǔn)備，養(yǎng)百脈
晚上要注重疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)四肢百骸。工作學(xué)習(xí)累了一天，到家時(shí)感覺渾身都酸，哪里都不舒服，怎么樣才能養(yǎng)百脈呢?
泡澡，將水溫設(shè)置到40度，放滿浴缸的三分之二，躺下后水位剛好在胸口，四肢都能浸泡在水中。在水流和水溫的幫助下，血液循環(huán)加快，從而滋養(yǎng)皮膚和經(jīng)絡(luò)，提升陽氣。
按摩，工作時(shí)步行過多，肌肉酸痛，足跟也酸痛，不妨揉一揉腘窩、足心，敲打后背，幫助肌肉放松。
側(cè)臥睡，古人青睞側(cè)臥睡，一方面不會睡得太沉，另一方面可以讓氣血滋養(yǎng)肝經(jīng)和腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，若仰面而睡，可能會流口水，甚至露出肚皮著涼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵。
夏季養(yǎng)生有講究，能抓住早中晚三個(gè)時(shí)間段，養(yǎng)生效果更好。不過，養(yǎng)生過程中也有陷阱，有三個(gè)謠言不可輕信。
夏季養(yǎng)生，不可聽信3個(gè)謠言
夏季養(yǎng)生，出汗越多越好
出汗是身體在調(diào)節(jié)溫度，并不是排毒和減肥，所以不是越多越多，出汗太多有可能脫水、乏力，還要小心中暑，因此，運(yùn)動(dòng)量不能太多，外出工作要注意防暑。
夏季養(yǎng)生，一口冷飲都不能吃
有的人一口冷飲都不敢吃，生怕?lián)p傷脾胃，其實(shí)偶爾吃、適量吃是可以的，脾胃沒有那么嬌弱，身體健康的人吃點(diǎn)冷飲不會有太大影響，但是如果一天連續(xù)吃十幾支或每天都吃，那就不太合適了。
夏季養(yǎng)生，一點(diǎn)太陽都不能曬
女性朋友害怕曬黑，每次出門都不敢把皮膚露出來，從頭武裝到腳，其實(shí)這樣做有點(diǎn)夸張。夏天陽光強(qiáng)烈，可以選擇沒那么曬的時(shí)候曬太陽，有助于預(yù)防癡呆，促進(jìn)維D合成，對改善抑郁和骨質(zhì)疏松也有幫助。
天氣炎熱，心情煩悶，身上總是黏糊糊的。如果你也有關(guān)于養(yǎng)生的疑惑，不妨好好看看文章，學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)生方法，到老才不容易生病。
