在快節(jié)奏的現代生活中，不少人發(fā)現自己的頭發(fā)日漸失去了往日的光澤，有的早早出現了白發(fā)，有的則為脫發(fā)而煩惱。這些不單單是外在形象的問題，更反映了內在健康的狀況。中醫(yī)認為，肝腎虧虛和氣血兩虛是導致頭發(fā)問題的兩大根源。想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，就得從調養(yǎng)肝腎、補益氣血入手。要想養(yǎng)出好頭發(fā)怎么補充營養(yǎng)？今天，我們就來探討幾種有效的補虛方法，讓秀發(fā)重煥生機!
肝腎同補，養(yǎng)出好底色
中醫(yī)理論中，肝藏血，腎藏精，二者相互依存，共同影響著人體的生長發(fā)育和生殖功能，包括頭發(fā)的生長。肝腎虧虛，不僅會導致頭發(fā)早白，還可能引起脫發(fā)、干枯無光澤。
養(yǎng)肝腎妙招：
1、黑芝麻糊
黑芝麻自古以來被視為滋補肝腎的佳品，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，能幫助滋養(yǎng)頭皮，促進黑色素生成。每天一小碗，堅持吃，有利于黑發(fā)潤澤。
2、首烏煲湯
何首烏是補肝腎、烏須發(fā)的傳統(tǒng)藥材，與雞肉或豬骨同煲，不僅美味，還有益于補精益髓，輔助延緩白發(fā)生長。
3、枸杞泡水
枸杞子入肝腎二經，泡水喝有助于補肝腎陰，改善視力，對防治白發(fā)亦有一定好處。
氣血雙補，根深葉茂
氣血為人體生命活動的物質基礎，頭發(fā)的生長與脫落、色澤與光澤，均與氣血的盛衰密切相關。氣血不足，頭發(fā)得不到充分滋養(yǎng)，自然變得稀疏、枯黃。
補氣血良方：
1、當歸紅棗茶
當歸是補血中藥，紅棗則是補氣佳品，兩者搭配泡茶喝，簡單有效。每天一杯，可以促進血液循環(huán)，輔助改善氣血不足，從而促進頭發(fā)健康生長。
2、紅棗桂圓湯
紅棗補血安神，桂圓益氣養(yǎng)血，兩者同煮成湯，甜而不膩，是補氣血的經典食療，常喝有助于使面色紅潤，發(fā)量增多。
3、黃芪當歸燉雞
黃芪補氣升陽，當歸補血調經，與雞肉共燉，不僅滋味鮮美，還能幫助補充氣血，促進頭發(fā)生長。
