心不好易失眠肝不好屁較多 如何補“心肝”中醫(yī)有講究

  在繁忙的生活節(jié)奏下,人們常常被各種壓力所困,晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠,白天又因身體小恙而尷尬不已,比如頻繁放屁。這些看似不搭邊的癥狀,其實都與我們的“心”和“肝”息息相關(guān)。在中醫(yī)理論中,“心主血脈,藏神”,而“肝主疏泄,藏魂”。當(dāng)心神不寧或肝氣郁結(jié)時,便會出現(xiàn)諸如失眠和消化不良導(dǎo)致的排氣增多等癥狀。那么,中醫(yī)補心肝的方法有哪些呢?讓我們一探究竟!

  心事重重,夜不成寐

  夜晚,本應(yīng)是身心放松、恢復(fù)元氣的時刻,但現(xiàn)代人卻常被失眠困擾,心中如有千千結(jié),難以平靜。中醫(yī)認(rèn)為,心藏神,主血脈,心神不寧則血脈運行不暢,導(dǎo)致睡眠障礙。工作壓力、情緒波動、思慮過度,都是擾動心神的“元兇”。想要安“心”,首要在于調(diào)和情志,學(xué)會釋放壓力,保持內(nèi)心的平和與寧靜。

夜晚,本應(yīng)是身心放松、恢復(fù)元氣的時刻,但現(xiàn)代人卻常被失眠困擾,心中如有千千結(jié),難以平靜

  肝氣郁結(jié),屁多為患

  提到肝臟,很多人想到的是解毒、代謝,殊不知,中醫(yī)里的肝還有調(diào)節(jié)情緒、促進消化的重要作用。肝氣郁結(jié),不僅會影響情緒,使人易怒、抑郁,還會影響脾胃的運化功能,導(dǎo)致消化不良,食物積滯,進而產(chǎn)生過多的氣體——“屁”便成了尷尬的副產(chǎn)品。因此,疏肝理氣,調(diào)和脾胃,是減少排氣、改善消化的關(guān)鍵。

  中醫(yī)調(diào)理,由內(nèi)而外

  1、養(yǎng)心安神

  ①食療推薦

  蓮子百合粥。蓮子補心脾、養(yǎng)心神,百合清心安神,二者合煮成粥,晚餐時吃,有助于改善睡眠質(zhì)量。

  ②穴位按摩

  睡前按揉神門穴(位于腕部,掌后銳骨之端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處),每側(cè)3-5分鐘,可寧心安神,緩解失眠。

  2、疏肝理氣

  ①飲食調(diào)養(yǎng)

  多吃一些疏肝解郁的食物,如玫瑰花茶、佛手柑、檸檬等,不但能提神醒腦,還能幫助肝臟排毒,減輕身體負(fù)擔(dān)。

多吃一些疏肝解郁的食物,如玫瑰花茶、佛手柑、檸檬等,不但能提神醒腦,還能幫助肝臟排毒,減輕身體負(fù)擔(dān)

  ②運動調(diào)養(yǎng)

  適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,如散步、太極,有助于肝氣的條達,減少肝氣郁結(jié),同時增強體質(zhì),改善消化功能。

  ③穴位調(diào)理

  太沖穴(具體位于人體足背,第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中),被稱為“消氣穴”,經(jīng)常按摩可以疏肝解郁,緩解情緒緊張和腹部脹氣。

中醫(yī)補心肝的方法有哪些 怎么補心肝 
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