大家是否經(jīng)歷過,即便是在空調(diào)房里,仍感到身體沉重,精神不振?這很可能就是夏天濕氣作祟的結(jié)果。在這樣一個(gè)濕熱交加的季節(jié),了解如何去濕,避免那些可能加重濕氣的行為,就顯得尤為重要了。夏天為何要去濕氣?接下來,讓我們一起揭開夏日去濕的小秘密,讓清爽伴隨每一天!
夏天為何要去濕?
夏天,自然界雨水增多,空氣濕度大增,加之人們貪涼喜冷,空調(diào)、冷飲不離身,這些都容易使人體內(nèi)的濕氣過重。濕氣重不僅會(huì)讓人感覺疲倦乏力、食欲不振,還可能引發(fā)身體的一系列問題,如皮膚濕疹、關(guān)節(jié)疼痛、脾胃功能下降等。因此,夏天祛濕,對(duì)于維持身體健康非常重要。
別做加重濕氣的幾件事
1、過度貪涼
夏天愜意的事莫過于躲進(jìn)空調(diào)房,享受那一抹清涼,但長時(shí)間處于低溫環(huán)境中,可能會(huì)使體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失衡,汗液排泄不暢,濕氣難以通過正常渠道排出,從而加重體內(nèi)濕氣。
2、大量喝冷飲
冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等冷飲雖能瞬間降溫,但寒涼之物進(jìn)入體內(nèi),可能會(huì)損傷脾陽,脾主運(yùn)化水濕,脾陽受損則運(yùn)化不利,濕氣自然堆積。
3、飲食油膩重口味
夏天濕熱,若再過多吃油炸、燒烤、甜膩等食物,可能會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致濕邪困脾,濕氣難除。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)
高溫天氣讓人懶得動(dòng)彈,長時(shí)間不動(dòng)可能會(huì)減緩血液循環(huán),影響身體代謝,濕氣也就更容易積聚在體內(nèi)。
5、作息不規(guī)律
夏夜炎熱,很多人熬夜或睡眠不足,導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂,濕氣乘虛而入。
簡(jiǎn)單的祛濕方法看這里!
1、飲食調(diào)理
①多吃利濕食物
薏仁、紅豆、冬瓜、茯苓、山藥等食材,具有良好的利水滲濕功效,夏天適量吃,有助于體內(nèi)濕氣的排出。
①少寒涼多溫補(bǔ)
減少喝冰鎮(zhèn)飲料和冷飲,選擇溫開水或淡茶,飲食上可適當(dāng)加入姜、蔥、蒜等溫性調(diào)料,幫助驅(qū)寒除濕。