想要陽氣充足，應(yīng)該適量地進(jìn)行運(yùn)動，缺乏運(yùn)動或者過度運(yùn)動，都會放跑體內(nèi)的陽氣。缺乏運(yùn)動，身體素質(zhì)差，血液循環(huán)能力差，會影響陽氣的運(yùn)行，消耗體內(nèi)的陽氣。過度運(yùn)動則會給身體造成比較大的負(fù)擔(dān)，讓身體變得疲憊，進(jìn)而造成陽氣耗散。運(yùn)動要適量，每天運(yùn)動半個小時到一個小時即可，運(yùn)動太少或太多都不好。
若體內(nèi)的陽氣不足，身體會給你發(fā)信號，身體會變得怕冷，舌苔變厚，失眠，身體會變得虛弱，容易乏力，常常會感覺到疲憊，經(jīng)常頭暈等，當(dāng)身體有了這些跡象，說明體內(nèi)的陽氣已經(jīng)告急，需要補(bǔ)充陽氣。
補(bǔ)充陽氣，最簡單的方法是曬太陽，萬物生長靠太陽，體內(nèi)陽氣的生發(fā)也要靠太陽。每天早上九點(diǎn)到十點(diǎn)這個時間段，背對太陽而坐，曬十五分鐘太陽，把背曬熱，體內(nèi)的陽氣會慢慢變充足。
動能升陽，有些動作比如金雞獨(dú)立、靠墻站立、站樁、深蹲等，是很好的促進(jìn)陽氣生發(fā)的運(yùn)動，經(jīng)常做可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液流通，進(jìn)而激發(fā)陽氣的迸發(fā)。
陽氣足，人體健康易長壽，無論男女老少，都要少做會放跑陽氣的事情，平常應(yīng)該早睡，作息要規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常曬會太陽，多做些有助于激發(fā)陽氣的動作，體內(nèi)的陽氣會慢慢變得充足，身體也會變得更好。
