女性當(dāng)了媽媽后難免就會忽略了自己的保養(yǎng)，而隨著年齡的增長，頭發(fā)不再像年輕時那么黑亮柔順了，有什么方法可以讓秀發(fā)保持佳狀況呢?今天，小編就來為大家介紹一些對頭發(fā)有好處的食物，一起來看看吧。
紅肉
鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
藍莓
藍莓是維生素C佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
雜糧
雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。
水
多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
蕓豆
蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
酸奶
低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防脫發(fā)。
結(jié)語：以上是小編為大家總結(jié)的關(guān)于我們頭發(fā)分叉的一些原因，還有我們應(yīng)該怎么去改善頭發(fā)問題。小編總結(jié)的方法是內(nèi)外結(jié)合的，外部的護理很重要，但是內(nèi)部的食療護發(fā)更重要哦!MM們一定要好好的看看的，因為愛美的你怎么能沒有一頭飄逸順滑的秀發(fā)呢?希望小編的方法能解決大家的問題哦!
