吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快
1、 蛋白質(zhì)食物
據(jù)了解，人的頭發(fā)主要成分是蛋白質(zhì)，而人體的蛋白質(zhì)首先要保證機(jī)體的供給，頭發(fā)并不是第一優(yōu)先級(jí)，因此，保證攝入充足的蛋白質(zhì)就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、雞肉等等。
2、 富含微量元素的食物
鐵和鋅是幫助頭發(fā)重要的微量元素，缺鐵或缺鋅都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是兒童。
值得一提的是，鐵和鋅不僅是頭發(fā)生長(zhǎng)的必須微量元素，也是身體健康和發(fā)育相當(dāng)重要的微量元素，及時(shí)沒(méi)有頭發(fā)煩惱的人也應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充。
3、 生發(fā)食品
一些食品被認(rèn)為有特殊的生發(fā)功效，如何首烏、黑芝麻、核桃等，這些食物都是純天然健康的食物，還有多種益處，長(zhǎng)期服用也不會(huì)有什么負(fù)面效果，可謂一舉兩得。
吃什么不利頭發(fā)健康
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號(hào)殺手，同樣也嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。這類(lèi)食品的特點(diǎn)是高油高鹽、有些還含有化學(xué)性質(zhì)的防腐劑，對(duì)健康極為不利，對(duì)脂溢性脫發(fā)患者尤其影響更大，因此，想要頭發(fā)長(zhǎng)得快，必須告別此類(lèi)食品。
2、 油膩食品
火鍋、烤魚(yú)、油炸食物是當(dāng)代年輕人的愛(ài)，但是這類(lèi)食品含油量很高，不利于身體新陳代謝，還容易引發(fā)肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發(fā)患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃飯選擇上更應(yīng)該以清淡為主。
3、 過(guò)度減肥
蔬菜水果被認(rèn)為是綠色食品，也是有效的減肥方法，但是，蔬菜水果并非萬(wàn)能食物，也不能取代肉類(lèi)和主食的作用。一些年輕女性為了減肥，往往只吃蔬菜水果，雖然確實(shí)達(dá)到了減肥效果，但是體內(nèi)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，容易脫發(fā)、四肢無(wú)力，這樣走極端的例子也不可取。
頭發(fā)飲食保健原則應(yīng)該遵循這個(gè)原則：經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物。
另外，防治頭發(fā)早白可多食動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、桑椹、核桃、黃豆芽;防治脫發(fā)可多食黑豆、黑芝麻、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等;防治頭發(fā)干枯、開(kāi)叉、變黃，應(yīng)少吃甜食、脂肪類(lèi)食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、果仁、谷類(lèi)，同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜。
注意：多油型頭發(fā)的人不宜吃肥肉、油炸食品、黃油、堅(jiān)果等。
結(jié)語(yǔ)：我們每個(gè)人的發(fā)質(zhì)都不太一樣，所以護(hù)理頭發(fā)不能盲目跟風(fēng)，一定要以我們自身的具體情況為依據(jù)，看了小編的介紹，相信你對(duì)頭發(fā)的護(hù)理應(yīng)該有了更好的認(rèn)識(shí)。在這里小編祝愿大家都有一頭柔順閃亮的靚發(fā)!
