2、黑芝麻
在中醫(yī)中認(rèn)為:黑芝麻,白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是,是否堅持食用7天就立馬見到效果,這也需要根據(jù)人們體質(zhì)的差異來定。
頭發(fā)變白的主要因素是因為頭發(fā)毛囊中的黑素細(xì)胞分泌的黑色素不斷的減少,而其中酪氨酸酶是主要的成分。
有相關(guān)的研究表明,在黑芝麻中有一種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)酪氨酸酶轉(zhuǎn)化的作用,因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進(jìn)人體內(nèi)黑色素合成的目的,因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。
在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中特別是油脂的含量很高,這些物質(zhì)能有效的對發(fā)根進(jìn)行滋養(yǎng),從而對于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產(chǎn)生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營養(yǎng),從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。
3、薺菜
頭發(fā)生長的主要成分是蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,所以補(bǔ)充鐵元素對于頭發(fā)生長有極其重要的作用。
且頭發(fā)也具有一定的生命力,隨著人們年齡的增長會發(fā)生變化。因此,隨著歲數(shù)的增長頭發(fā)也會產(chǎn)生不同程度的枯黃、脫落。
而針對這些類型的掉發(fā)問題,我們則需要通過補(bǔ)充含有維生素E和鐵元素的食物。其中,薺菜便是極好的一種促進(jìn)頭發(fā)生長的綠色食物。
薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、粗纖維、鐵等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分,其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
不僅如此,薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效,這對于防止白頭發(fā)的產(chǎn)生也有很重要的作用。
4、花生
頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現(xiàn),人體機(jī)能的營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會引起發(fā)質(zhì)等改變,這是導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。
而花生是一種高蛋白的食物,不僅口味獨(dú)特,營養(yǎng)豐富,受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體健康所需,同時還是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要成分。
三、脫發(fā)飲食禁忌
脫發(fā)者盡管脫發(fā)的原因各不相同,但是脫發(fā)不能吃什么的標(biāo)準(zhǔn)卻大致相當(dāng)!對于脫發(fā)患者而言飲食中避免和忌食下列食物:
1.油膩食物
脂溢性脫發(fā)是常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴(yán)重,從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。
2.高糖食物
甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成酸性物質(zhì),有礙頭發(fā)生長,而且糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。
3.辛辣刺激性食品
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液循環(huán),增加脫發(fā)的風(fēng)險。
結(jié)語:誰人不想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),相信大多數(shù)女人都不會容忍自己一直脫發(fā)的,今天小編給大家介紹了這么多固發(fā)的美食,希望對大家能有所幫助,盡快擺脫脫發(fā)的困擾。