現(xiàn)在正是秋季，到了秋季很多人就會(huì)有脫發(fā)的困擾，掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。那么在飲食中如何調(diào)理脫發(fā)呢，下面就讓我們看看緩解掉發(fā)癥狀的食物吧。
秋天吃這東西一年頭發(fā)都濃密
維生素C——滋潤(rùn)干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤(rùn)干燥頭皮，減少掉發(fā)。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時(shí)，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物：堅(jiān)果
堅(jiān)果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，能防止頭發(fā)掉落。
掉發(fā)吃什么食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅(jiān)果一類的食物。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能有效預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)。
脫發(fā)食療方
1、首烏豬腦湯
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!
