要想解決頭頂頭發(fā)少怎么辦，必須明確熬夜的人由于生物鐘紊亂，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導(dǎo)致脫發(fā)。
8、應(yīng)避免頻繁染燙
對于愛美的人來說，燙染秀發(fā)是打造完美形象必不可少的一個步驟。
實際上，雖然燙染確實有助于改善形象，但是如果頻繁燙染的話，就必然導(dǎo)致秀發(fā)受損，終導(dǎo)致頭發(fā)稀少等問題出現(xiàn)。因此，大家一定要切記不能養(yǎng)成頻繁燙染的習(xí)慣!
1、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
2、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。
3、海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
5、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
吃葡萄干防止脫發(fā)
很多人喜歡吃葡萄干，其實，合理的飲食，也是有防止脫發(fā)的神奇功效的。葡萄干是能夠促進頭皮血液的循環(huán)的，這是為什么呢?原來葡萄干中含有豐富的鐵，有利于血色素的產(chǎn)生，能夠促進血液將吸收的養(yǎng)分送到身體的各個組織和器官，只有這樣，頭發(fā)的生長才能得到更大的動力。
平常吃牛排可防止脫發(fā)
遠離脫發(fā)就是很多人夢寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康飲食措施。養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
吃杏仁防止脫發(fā)
進行健康的飲食就會有遠離脫發(fā)的功效，您在生活中就要注意自己的健康飲食，遠離脫發(fā)的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級食品。
結(jié)語：如果年紀輕輕就光頭禿頂，那么不僅僅會影響自己的形象，也會讓自己的自信備受打擊。所以我們在平時要多吃一些能夠預(yù)防脫發(fā)的食物，然后注意保養(yǎng)頭發(fā)，這樣就能減少頭發(fā)的掉落!
