脫發(fā)應該是每個人都不想看到的情況吧，對于導致脫發(fā)的原因是有很多的，我們也是有一定的了解的，那么生發(fā)的具體食物有哪些呢，下面就跟小編一起來了解一下生發(fā)的食物有哪些吧!生發(fā)的食譜又有哪些呢?
脫發(fā)會嚴重的影響我們的面子工程，所以對于脫發(fā)我們一定要找準原因，對癥治療的。
吃什么長頭發(fā)專家推薦6類生發(fā)食物
1.含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會造成毛發(fā)脫落。
2.含膽堿的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
3.含環(huán)己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
4.含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
5.含豐富維生素B的食物
如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
6.含脂肪酸的食物
如魚類。每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質。
脫發(fā)會嚴重的影響我們的形象的，所以生發(fā)食譜必不可少，下面給大家推薦一些的。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
