人到中年之后就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常掉頭發(fā)的現(xiàn)象，但是現(xiàn)在也會(huì)有很多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。那么經(jīng)常掉發(fā)怎么辦呢?為什么會(huì)掉發(fā)，經(jīng)常掉發(fā)的原因有哪些呢?在日常的飲食中經(jīng)常掉發(fā)吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)常掉發(fā)怎么辦
緩解壓力
建立正確的人生觀。淡泊名利，堅(jiān)持心境舒暢，精力愉悅。即便工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心境象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)分做一些自己喜歡做的工作，讓自己的心態(tài)平緩起來(lái)，緩解壓力。
小貼士：聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力的好方法。
改良習(xí)慣
不熬夜，不頻繁去夜場(chǎng)活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。
正確護(hù)理
正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
食物療法
通過(guò)多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品
梳頭按摩法
經(jīng)過(guò)用牛角梳梳頭按摩頭皮。影響毛囊促進(jìn)頭發(fā)成長(zhǎng)。主張每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不只能夠影響毛囊，并且能夠使發(fā)隙的通風(fēng)杰出，由于頭發(fā)簡(jiǎn)單出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能避免掉發(fā)及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
專業(yè)治療
對(duì)于遺傳因素的脫發(fā)及油脂性脫發(fā)建議去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
經(jīng)常掉發(fā)的原因
調(diào)節(jié)工作和生活節(jié)奏，盡量避免壓力過(guò)大
要注意勞逸結(jié)合。在工作之余，能夠抽暇打羽毛球、打籃球、看場(chǎng)電影、戶外郊游等等，以緩解嚴(yán)重的工作壓力，完全放松心情，有助于緩解掉頭發(fā)癥狀。
不要過(guò)多的染發(fā)或燙發(fā)
頭發(fā)生長(zhǎng)是有規(guī)律的，如果過(guò)多的燙發(fā)或染發(fā)，會(huì)打亂頭發(fā)的生長(zhǎng)規(guī)律，頭發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)、沒(méi)有了光澤，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致脫發(fā)。因此一定要控制染燙發(fā)的次數(shù)，而且要用質(zhì)量好的藥水，保護(hù)好頭發(fā)才能避免掉發(fā)過(guò)多。
經(jīng)常梳頭和按摩頭皮
梳頭能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善發(fā)質(zhì)，梳頭后再用手指指肚按摩頭皮，每天堅(jiān)持按摩30分鐘，能緩解掉頭發(fā)的情況，而且有利于頭發(fā)的再生。
