7、蛋類
蛋類是你所能找到的好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一，并且蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。
尤其是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。
8、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。
9、蚌
蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑，蚌類除了起到壯陽(yáng)作用，它的護(hù)發(fā)作用也是出了名的。
洗發(fā)護(hù)發(fā)四步走
第一：洗前按摩頭皮
正式洗發(fā)前，用專門(mén)的頭皮護(hù)理產(chǎn)品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發(fā)而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過(guò)量出油的效果。按摩建議在干發(fā)上進(jìn)行，并且一定要用指腹部位，絕對(duì)不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時(shí)，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
以每天洗發(fā)的頻率，頭皮按摩每周2-3次，為理想。
第二：挑選洗發(fā)水
挑選洗發(fā)水時(shí)，重要的考量是這款洗發(fā)乳與你的頭皮是否契合，洗發(fā)水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發(fā)絲上的造型產(chǎn)品殘留物和灰塵，所以干性發(fā)質(zhì)油性頭皮的人，其實(shí)要選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)乳，至于頭發(fā)的干枯、枯黃等問(wèn)題，則可交由潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品去改善。
第三：你真的會(huì)洗頭了嗎
洗發(fā)前一定要先梳發(fā)，梳開(kāi)糾結(jié)的發(fā)絲，長(zhǎng)發(fā)一定要先從發(fā)尾開(kāi)始梳理，才不會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不必要的拉扯和損傷。接著把頭發(fā)用水沖到完全濕潤(rùn)，再將洗發(fā)乳在手心加水稀釋洗發(fā)乳揉搓起泡，不要將洗發(fā)乳直接倒在頭皮上，然后將頭發(fā)當(dāng)成起跑機(jī)，這樣會(huì)刺激頭皮。后沖洗時(shí)的水溫，不宜過(guò)冷或過(guò)熱，水溫約40°C，接近人體體溫理想，同時(shí)記得好使用花灑型龍頭，水柱力量太大的話，會(huì)對(duì)頭皮造成傷害。
第四：把吹風(fēng)當(dāng)成舉啞鈴吧
洗后的頭發(fā)，不要馬上吹風(fēng)，先用干毛巾輕拍、包裹，將水分吸去一部分，再用吹風(fēng)機(jī)吹，先吹內(nèi)層頭發(fā)，再吹外層，不要開(kāi)到強(qiáng)熱檔，盡量用低溫吹風(fēng)，同時(shí)吹風(fēng)機(jī)距離頭皮要至少8cm以上，并且建議左右換手，這樣能幫助鍛煉不常使用的內(nèi)臂肌肉噢。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道要想擁有好的頭發(fā)要在洗發(fā)護(hù)發(fā)和飲食上下功夫。頭發(fā)問(wèn)題不僅影響女性的形象，在一定程度上也反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，所以我們可以通過(guò)小編推薦的食物和養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的知識(shí)來(lái)改善自己的發(fā)質(zhì)哦。
