有些女性脫發(fā)很厲害，在洗澡的時候都能掉一大把頭發(fā)，臥室梳妝臺的地面上一層的頭發(fā)，這讓很多女性很恐慌，而更年期大量脫發(fā)是很多女性朋友都存在的問題，那么更年期脫發(fā)要怎么改善呢?更年期脫發(fā)怎么辦呢?更年期脫發(fā)吃什么好呢?下面就和小編一起了解吧。
更年期脫發(fā)的原因
1、卵巢功能失調(diào)
在女性進(jìn)入更年期以后，身體各激素的分泌水平都有所變化，這就導(dǎo)致頭發(fā)原來的生存環(huán)境遭到破壞，進(jìn)而無法正常的生長，出現(xiàn)更年期脫發(fā)現(xiàn)象。
2、精神緊張
一些女性在步入更年期之后，情緒波動很大，喜怒無常，精神緊張，容易發(fā)脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調(diào)，影響到頭皮排泄功能和頭發(fā)的正常生長，自然也會引起大量的脫發(fā)。
3、失眠引起脫發(fā)
很多更年期的女性都同時有失眠的情況，失眠讓身體變的虛弱，內(nèi)分泌也出現(xiàn)紊亂，更年期的不適感則變得更嚴(yán)重，心情也難以得到調(diào)整，掉發(fā)現(xiàn)象也跟著加重。
更年期脫發(fā)怎么辦
1、改善局部供血和供氧
每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的供應(yīng)，幫助更年期女性緩解大量脫發(fā)的現(xiàn)象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向后，由左向右的進(jìn)行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫發(fā)，失眠，頭痛等癥狀。
2、注意補(bǔ)血養(yǎng)血
氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強(qiáng)健。紅棗是女性補(bǔ)益氣血的佳幫手，平日里常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調(diào)養(yǎng)，多做些陶冶情操的事物，如養(yǎng)花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴(yán)格要求自己的作息時間，這樣才能養(yǎng)好氣血，養(yǎng)出健康。
3、加強(qiáng)對腎的保養(yǎng)
在中醫(yī)理念中，腎氣虛衰是引發(fā)更年期綜合癥出現(xiàn)的根本，治療脫發(fā)更年期女性應(yīng)該注重對腎臟的保養(yǎng)。常吃補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側(cè)，至局部發(fā)熱發(fā)脹，堅持按摩下去，可以增強(qiáng)腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補(bǔ)腎固氣的效果。
4、洗發(fā)次數(shù)不要過于勤快
不要太過勤快的洗頭，頭發(fā)也沒有必要每天都清洗，每周清洗三次是好的洗頭頻率，頻繁的洗頭會讓頭發(fā)中的營養(yǎng)全部流失，導(dǎo)致頭發(fā)無光澤，脫發(fā)變嚴(yán)重，更年期的女性可以根據(jù)脫發(fā)嚴(yán)重情況酌情調(diào)整，同時，洗頭發(fā)時，動作不要過于粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫發(fā)。
