懷孕期間磨牙怎么辦
1.每天早,晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,牛奶是孕婦補鈣常用的方式.
2.多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其制品等.
3.補充鈣,好是可吸收的鈣劑.迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣.
4.注意骨頭湯并非補鈣的佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右。
因此,用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利于消化吸收.
5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑.
除此之外,我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅,首先孕婦補鈣宜少量多次;
補鈣佳時間應(yīng)是在睡覺前,兩餐之間.注意要距離睡覺有一段的時間,好是晚飯后休息半小時即可;
補鈣同時適量補充維生素D.
