5、雞肉
關于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發(fā)現，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
6、低脂牛奶
曾有專家研究發(fā)現，讓有經前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣多。
生活中，可有效緩解焦慮癥患者焦慮情緒的食物有：
1.肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物來源
豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
2.鈣元素
大家都知道，攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止這些，它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源
蔬菜：小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;
豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。
3.焦慮癥患者平時吃什么食物好
維生素類。維生素是人體營養(yǎng)、生長不可缺少的一種營養(yǎng)素。
食物來源
水果：包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;
蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4.纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。
