肩周炎偏方 讓你的肩膀不再忍受疼痛的折磨(15)

  日常小動作預(yù)防肩周炎

  1.兩手抱頭法

  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,連續(xù)20次~50次。

  2.單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

  3.擴胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

  4.頭壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心,每次20分鐘。

  5.捏拿手臂法

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5遍~10遍,換手。

  6.旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50次~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

  7.按揉穴位法

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘,換手。

  結(jié)語:肩周炎這種病對于上班族來說那是家常了。好多長期坐著的工作者都會得這種病的,但是要治療它的卻知道的很少。今天小編帶來的偏方能對你們的肩周炎有很大的療效,希望我的介紹能對大家有所幫助。

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