以上各類食品在應用時，可以隨機組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。
另外，在膳食調養(yǎng)時，還應注意忌飲濃茶，忌食或少食動物油，肥肉以及煎炸食品。
小編在這里提醒大家，如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。
飲食是耳鳴的治療方法之一，耳鳴的患者飲食上可以注意以下幾點，做好耳部保?。?/p>
1、吃含鋅食物
有耳鳴癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導致耳鳴的其中一個原因。因此平常應多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。
2、控制脂肪攝入
人體血液血脂高會使得血液粘稠，導致動脈硬化，內耳供血障礙時，聽神經(jīng)營養(yǎng)不足則會導致耳聾等耳朵病癥。
3、補充蛋白質、維生素
有相關的研究發(fā)現(xiàn)，人體內部的氨基酸、維生素類的營養(yǎng)物質會因為噪音而增加消耗，所以為了保證耳部健康，平常應多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆類、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。
4、多喝牛奶
牛奶這種食品的營養(yǎng)價值健康價值大家都熟知，牛奶當中的營養(yǎng)非常豐富，當中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿卜素。飲用牛奶還可以為身體補充充足的鈣質，維生素和鈣質有助身體血液循環(huán)暢通，可防治耳聾等耳部疾病。
5、多吃魚類
耳鳴患者在飲食上治療調養(yǎng)不妨多吃些魚類食品，特別是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以使得血管壁上已經(jīng)呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇游離出來，進而起到預防高血脂、防治老年性耳聾等耳癥的作用功效。
6、多吃豆制品
人多吃含有鐵質的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應，能有效預防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質，吃豆制品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆制品可預防耳鳴。
