豐胸運(yùn)動(dòng)
豐胸運(yùn)動(dòng)一
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng),男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒(méi)有勁啊!只能俯臥了,撐是別想了。其實(shí)不然,小編告訴你,什么都是練出來(lái)的,男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的,所以我們剛開(kāi)始做的少?zèng)]關(guān)系,慢慢來(lái),每天加一個(gè),這樣持續(xù)下去,以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
豐胸運(yùn)動(dòng)二
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng):雙手各握一個(gè)啞鈴站立,雙腳小幅度張開(kāi),膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)(保持彎曲),然后返回到起始位置,每次做3組,每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。
豐胸運(yùn)動(dòng)三
高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
這個(gè)你絕對(duì)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)哈~俯臥撐的加強(qiáng)版:
大家看到了沒(méi),是膝蓋著地哦~
這種高難度俯臥撐的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是什么呢?下面我告訴大家:
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。