到了秋冬季節(jié)，人們的皮膚很容易出現(xiàn)干燥的情況，這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)的為皮膚補(bǔ)水了，吃什么能夠讓皮膚水潤(rùn)呢?幫助我們皮膚補(bǔ)水的方法有很多，不單單在護(hù)理的時(shí)候可以補(bǔ)水，平時(shí)大家應(yīng)該怎么做?下面就一起看下吧。
水
想要給我們的皮膚補(bǔ)水，那么生活中我們應(yīng)該要多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)我們身體中的水分蒸發(fā)的時(shí)候，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，這樣才能緩解皮膚干燥的情況。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，幫助我們身體傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
鱷梨
鱷梨是比較常見的水果，它含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有人體需要的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)對(duì)我們的皮膚非常好，可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。生活中我們可以將鱷梨混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
魚類本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚等，這些都對(duì)我們的皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有豐富的脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，還可以讓我們的皮膚有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
皮膚補(bǔ)水的方法
1、面膜補(bǔ)水
面膜的補(bǔ)水效果非常好，并且還能夠起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜的敷用時(shí)間不宜過長(zhǎng)，時(shí)間的長(zhǎng)短是決定水分丟失的重要因素，因此要注意把握時(shí)間的長(zhǎng)短。
2、保濕噴霧
