春季皮膚保養(yǎng) 八個(gè)方法助你變身春美人(13)

  梨

  鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補(bǔ)充肌膚水分,是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì),贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

  春天吃什么食物保養(yǎng)皮膚?

  食物一、蔬果類

  比如:葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃。

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素,進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡(jiǎn)便的方法,每天吃點(diǎn)奘靈水蘇糖,因?yàn)檗熟`水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清,對(duì)皮膚暗黃有斑非常有改善。

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E

  食物二、奶制品

  比如:牛奶、酸奶、豆奶。

  酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生,并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力,其中豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率高,可以吸收豆類98%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  食物三、紫色食物

  比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。

  紫色食物富含一種天然色素--花青素?;ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì),有很好的抗氧化能力,能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基,幫助人體抗氧化,對(duì)抗衰老,堪比維生素C和維生素E,春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些奘靈膠原素也是女性抗衰老非常不錯(cuò)的選擇,膠原素富含膠原蛋白,可以改善皮膚暗黃,有斑,皺紋等皮膚問題。

  春天吃哪些食物是衰老加速器

  食物一、油炸食品

  為什么把這個(gè)放在首位,因?yàn)榕撕芏喽紣鄢源祟愂称?,包括小編本人,其?shí)都知道熱量高又容易發(fā)胖,但是忍不住啊,油炸食品里面含有較高的油脂和氧化物質(zhì),是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。而且轉(zhuǎn)化為皮膚方面的,也容易出痘痘,加速皮膚的衰老。要想皮膚好,還是遠(yuǎn)離油炸和快餐食品吧。

  食物二、罐頭類食品

  罐頭另個(gè)名字叫水果尸體,哈哈,太恐怖了哈。其實(shí)不管是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。要想皮膚好,不要吃罐頭,吃新鮮的食材。

  食物三、腌制食品

吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰

  食物在腌制過程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。重要的是,吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰。要想皮膚好,以后少吃咸菜啊。

  食物四、水垢

  女人都是水做的,所以喝水非常重要,如果家里的茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大,特別對(duì)皮膚方面的負(fù)面影響也很大。

  食物五、加工食品

  比如火腿,熏腸,丸子等,這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。對(duì)皮膚的影響也不小,以后愛美的你看到烤腸,關(guān)東煮,還是繞道走吧。

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