美白食物的選擇技巧
要想美白肌膚,堅(jiān)持健康的觀念是重要點(diǎn)。在美白飲食上,一些健康美白食物也有幫助喔。今天小編為你介紹五招挑選技巧,讓你選擇適合自己的健康美白食物喔。
一、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒,原因很簡(jiǎn)單:我們?cè)诰捉来掷w維食物時(shí),粗纖維可以與牙齒摩擦,繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細(xì)菌,預(yù)防蛀牙。
二、多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物,像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護(hù)牙齦健康的主要營(yíng)養(yǎng)素之一就是維生素C,如果人體缺乏過(guò)多的維生素C,就很容易造成各種牙齦問(wèn)題出現(xiàn),例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。
三、多食用富含鈣質(zhì)的食物
這也是牙齒美白必知的常識(shí)。牙齒的健康少不了鈣質(zhì),因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對(duì)牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源,而且嘴巴里的酸堿值可以通過(guò)奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡,從而減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生,預(yù)防蛀牙,還可以增加鈣質(zhì),讓牙齒更加堅(jiān)固。
四、多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會(huì)認(rèn)為這個(gè)牙齒美白小竅門(mén)實(shí)在讓人尷尬,不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì)讓人覺(jué)得難聞,但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜,都能有效殲滅變形鏈球菌,而引致蛀牙的兇手正是這種細(xì)菌。除此之外,芥末等食物同樣也具有殺菌護(hù)齒的作用。
五、適當(dāng)飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟,美白和堅(jiān)固牙齒的所需物質(zhì)中少不了氟,不少牙膏也蘊(yùn)含這種物質(zhì)。氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟,還可以達(dá)到清新口氣的效果。
夏季美白是每位愛(ài)美人士都要做的,各種美白護(hù)膚品齊上陣,可瓶瓶罐罐的東西有時(shí)候卻不知道哪個(gè)才是好的。如果你不想這樣盲目不知如何美白,不妨試試下面的方法,通過(guò)吃來(lái)改善你的肌膚,由內(nèi)而外的白死人!