怎么給皮膚補水 讓皮膚水嫩起來(8)

  幾個飲水方法補水美顏

  人體幾乎是由水分所構成,如何讓水適當?shù)膶塍w內,對于保養(yǎng)和健康是非常重要的一件事!體內水分不足,不僅會引起便秘、脫水等癥狀,還會引發(fā)干燥、粗糙等問題。

  相反,如果你懂得喝水的學問,就可以讓身體攝取足夠的水分,還能輕輕松松補水護膚,做個健康水美人。

  一天喝6~8次,適量飲水

  首先,喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml),一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話,可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

  具體的來說就是:1.起床后馬上,2.早餐時,3.午餐時,4.下午茶時,5.晚餐時,6.要洗澡時,7.睡覺前。

  體內一次可以處理的水量有限,所以為了想要補充一日的所需水量,一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果,對身體卻是一大負擔。

  睡覺前后一定要喝水

  喝水有效果的兩個時間點,分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中,意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

  另外睡前攝取水分的話,隔天一早的氣血也會很暢通喔!

  特別是年紀大的人,因為不喜歡半夜起床跑廁所,就不在睡前喝水,這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀,要特別注意!

  空腹時飲水

  為了吸收中硬水和硬水里的礦物質,飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質,空腹是喝水的佳時刻。

  喝水會刺激副交感神經,促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質,但是如果一次大量飲水,礦物質會無法全部被吸收,因此一回一杯程度的量是適當?shù)摹?/p>

  順便一提,水若煮沸的話,酵素就會消失,礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

  喝常溫水

  就算水對身體有很多好處,但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低,飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人,如果一次喝大量冰水的話,小心會對腸胃有不好的影響。還有,心臟不好的人喝太多冰水,在心臟旁食道里所經流的冰水,會導致心臟降溫而造成負擔。

  另外,身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水,其實跟水的溫度有很大的關系。喝冰的礦物水覺得很好喝,但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。

  不管怎么說,冰的東西對健康和美容效果會減半,如果可以的話盡量常溫下喝水吧!

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