飲食習(xí)慣注意事項(xiàng)
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
日常護(hù)理
粗糙的肌膚需要更為細(xì)心的保養(yǎng)才能慢慢調(diào)回水嫩飽滿狀態(tài)，尤其在皮膚進(jìn)入輕熟階段后，更需要日常保養(yǎng)，防止皮膚過早老化和病態(tài)化。
較佳的護(hù)膚步驟
潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜。
不同類型的皮膚，保養(yǎng)的重點(diǎn)亦不一樣。
中性皮膚
中性皮膚本身比較理想光潔，保養(yǎng)時(shí)注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護(hù)理。注意日補(bǔ)水、調(diào)節(jié)水油平衡的護(hù)理。
干性皮膚
干性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏彈性，保養(yǎng)時(shí)注意多做按摩護(hù)理，促進(jìn)血液循環(huán)，注意使用滋潤、美白、活性的護(hù)膚品，如原液、精華液等。
油性皮膚
油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養(yǎng)時(shí)注意隨時(shí)保持皮膚潔凈清爽，少吃刺激性食物，注意補(bǔ)水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。
混合性皮膚
多為面孔T區(qū)部位易出油，其余部分則干燥，并時(shí)有粉刺發(fā)生。保養(yǎng)時(shí)注意按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側(cè)重處理，在使用護(hù)膚品時(shí)，先滋潤較干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意適時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)營養(yǎng)成份、調(diào)節(jié)皮膚的平衡。
敏感性皮膚
皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護(hù)能力較弱，皮膚易出現(xiàn)紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現(xiàn)象。保養(yǎng)時(shí)注意先進(jìn)行適應(yīng)性試驗(yàn)，在無反應(yīng)的情況下方可使用。切忌使用劣質(zhì)化妝品或同時(shí)使用多重化妝品，并注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過堿的護(hù)膚品，而應(yīng)選擇適用于敏感性皮膚的化妝品，霏蜜花期植物原液較為合適。
結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，大家是不是對皮膚粗糙的相關(guān)信息有了詳細(xì)的了解呢。皮膚粗糙會(huì)給人的日常帶來很大的影響，尤其是對于愛美人士而言，這會(huì)給他們帶來很大的困擾。想要改善皮膚粗糙的問題，要從多個(gè)方面入手，這樣才能有好的肌膚。
