空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
要想腸道好，益生菌少不了
益生菌酸奶具有體內(nèi)“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進(jìn)行發(fā)酵分解糖類(lèi)，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應(yīng)積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所獨(dú)有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種，它有超強(qiáng)活性，能直達(dá)腸道，減少有害物質(zhì)生成，每天一瓶的量，保證你做個(gè)“腸內(nèi)美人”。
吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
六種超實(shí)用排毒方法
要想減肥美容，首先要排毒。排毒對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果體內(nèi)毒素過(guò)多，就會(huì)引起便秘、臉上長(zhǎng)斑、肥胖等癥狀，飲食、生活不規(guī)律很容易讓身體堆積毒素，毒素多了身體就為出現(xiàn)各種問(wèn)題，排毒刻不容緩。其實(shí)，為身體排毒有健康又省錢(qián)的方法，下面我們就來(lái)看看六種簡(jiǎn)單省錢(qián)的排毒方法。
一、干刷按摩——加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
二、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
三、胡蘿卜——肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專(zhuān)家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
